糖質制限ースタミナ切れ

　私は糖質制限を実施中だ。ただ、糖質制限と云っても最も穏やかなものだ。
１．間食に炭水化物を止める。２．食べる順番を野菜から始めて炭水化物で終わる。３．毎食食べている白米の量をやや控え気味にする。
ということをやっている。

　糖質制限を実施している目的は老化防止だ。ここ数年老化を感じざるを得なくなっている。
皮膚にはシミが増え、白髪が増え、毛が薄くなり、全身の関節などにも衰えを感じるようになってきた。
「このまま続くと、やがてセーリングもできなくなる！」
と思った。
それで、やく半年前からは糖質制限を開始した。

　糖質制限をすると当然のことだが、活力はそがれる。
幸いなことに私の糖質制限は穏やかなので、普段の活力がそがれることはなく
セーリングの日にもそれほどにはスタミナ不足は感じなかった。
セーリングは大体十時ぐらいに開始して三時までには終了する。
途中で昼食の一時間ほどの休憩が入る。

　昨日はアルバトロスのリーダー研修に参加して、いつもより一時間ほど長くセーリングした。
そのために、最後はスタミナ切れになった。
乗艇していたシカーラ艇のセンターボードの効きが悪くなったのも影響して
すっかり戦意喪失だった。（糖質不足になると集中力も落ちる）
このことは、普段のセーリングのスタミナを確保するのには、糖質の量がちょうどよいことを意味している。
何しろ、穏やかな糖質制限の要諦は
【過不足なく糖質を摂取する】
ということである。
私が実施している糖質制限で、肌のクスミが減ってきて、睡眠の質も良くなってきている。それで成果があがっていることは確信が持てる。
セーリングなどのスタミナの確保に充分かどうか？が問題になる。
昨日のスタミナ切れは、通常の私のセーリングに必要な糖質は確保できていても
さらに一時間ほども活動時間が増加すると糖質が不足する。
ということだ。

　結論：
　セーリング時間やそのハードさが増しそうなときには、毎食食べている白米の量を
やや増やす必要がある。
朝食時に食べている白米の量をやや増やせばよい！